“Duh, laper tapi belum jam makan siang. Ngemil dulu, ah!”
Siapa yang sering mengalami momen seperti ini? Saat perut mulai keroncongan di tengah aktivitas, tangan langsung mencari camilan terdekat. Bisa itu biskuit, keripik, cokelat, atau mungkin sesuatu yang lebih sehat seperti buah. Namun, pernah kamu terpikirkan sebenarnya apa sih yang membuat kita sering banget pengen ngemil? Apa benar emang tubuh kita butuh asupan tambahan, atau jangan-jangan hanya karena kita ngerasa mulut iseng butuh mengunyah dan mata yang tergoda? Langsung aja kita bahas lebih dalam soal kebiasaan ngemil yang sering dianggap sepele ini, yuk!
Ada beberapa alasan mengapa seseorang merasa perlu mengonsumsi snack di antara waktu makan utama :
Ngemil dapat membantu meredakan rasa lapar yang muncul sebelum waktu makan utama. Dengan demikian, kamu dapat melanjutkan aktivitas tanpa terganggu oleh rasa lapar yang mengganggu konsentrasi. Bayangin deh, lagi fokus ngerjain tugas atau lagi seru main game, tiba-tiba perut mulai “nyanyi”. Pasti langsung buyar kan konsentrasinya? Nah, ngemil sehat bisa jadi solusi biar energi tetap stabil sampai jam makan tiba.
Ngemil dengan camilan yang kaya serat, seperti kacang-kacangan atau buah, dapat membantu mengontrol nafsu makan. Serat membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah kamu makan berlebihan saat waktu makan tiba. Hal ini cukup krusial lho, terutama buat kamu yang sedang mencoba mengatur pola makan atau menjaga berat badan tetap stabil. Ngemil sehat bisa jadi 'jembatan' biar kamu nggak kalap pas makan siang atau malam.
Stres? Sedih? Bosan? Camilan sering jadi “pelarian” untuk menghibur diri. Beberapa makanan mengandung zat yang dapat meningkatkan hormon bahagia, seperti cokelat hitam yang kaya akan antioksidan. Siapa coba yang gak langsung merasa lebih baik setelah makan cokelat? Tapi ingat ya, pilih dark chocolate yang lebih sehat dan jangan berlebihan.
Terkadang, ngemil dilakukan bukan karena lapar, melainkan karena kebiasaan atau dorongan emosional. Pernahkah kamu sadar kalau tanganmu langsung mengambil camilan saat sedang menonton, belajar, atau bekerja, tanpa benar-benar merasa lapar? Sering kali, kebiasaan ini terjadi hanya karena camilan tersedia di meja, bukan karena tubuh membutuhkannya. Aktivitas seperti menonton terasa kurang lengkap tanpa sesuatu untuk dikunyah. Oleh karena itu perlu kita sadari, apakah itu benar-benar lapar atau cuma kebiasaan.
Banyak orang berpikir bahwa ngemil itu hal buruk. Kalau dikonsumsi dengan bijak, camilan justru bisa jadi booster energi yang pas saat tubuh butuh asupan ringan di sela aktivitas.Masalahnya muncul ketika ngemil dilakukan secara asal-asalan atau tidak terkontrol, yang justru berisiko bagi kesehatan seperti :
Duh, bahaya juga, ya? Agar ngemil tidak memberikan dampak buruk pada kesehatan, kamu perlu memilih camilan yang tepat dan mengatur pola ngemil dengan bijak. Simak yuk tips ngemil sehat tanpa khawatir kenaikan berat badan :
Lalu boleh tidak kalau sering ngemil? Boleh kok, asal kamu memilih camilan yang sehat dan tahu batasan porsi. Namun, kalau ngemilnya dilakukan dengan bijak, banyak manfaat yang bisa didapat, seperti menjaga energi tetap stabil sepanjang hari, membantu menyeimbangkan kadar gula darah, serta mendukung proses metabolisme tubuh. Jadi, jangan takut untuk ngemil, asal tahu porsinya biar tetap fit tanpa drama berat badan naik.
Meskipun jadwalmu lagi padat-padatnya, ngemil sehat tetap jadi pilihan yang lebih bijak ketimbang sering makan junk food atau camilan yang minim nutrisi. Sibuk bukan berarti harus makan sembarangan. Asalkan kamu pintar pilih camilan yang kaya gizi dan gak berlebihan porsinya, badanmu tetap bisa fit, sehat, dan terhindar dari berbagai penyakit akibat pola makan yang kurang baik.
Cobalah untuk memilih makanan yang tidak hanya enak, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan jangka panjang. Ingat, balance itu penting. Ngemil sehat, badan pun jadi lebih fresh dan berenergi. Pengen inspirasi camilan sehat lainnya? Mau mencoba inspirasi lainnya? Cek Weekly Meal Plan di sini dan temukan berbagai pilihan camilan sehat yang bisa kamu nikmati setiap hari. Sehat itu mudah, asalkan kita tahu cara memilihnya! Semangat generasi muda keren!
Source:
Di era digital, hampir semua hal bisa dilakukan dengan gadget. Tapi pernahkah kamu kangen sama ma...
Kalau kamu pernah tiba-tiba order makanan cuma karena ada promo diskonan flash sale, atau tiba-ti...
🍳Metode Memasak: Digoreng, Dipanggang, atau Direbus?
🍽️ Berlimpah Topping & Saus Membuat Makanan Tambah Lezat, Tapi Sehatkah?
🍎 Ganti Camilan Manis dengan Buah Segar!
🍭 Manisnya Gula dan Tren Makanan Kekinian
🍓 Buah: Teman Sehat yang Bikin Hidup Makin Kece
🥦 Mengenal Sayuran: Teman Sehat yang Wajib Kamu Kenal
Gizi Seimbang dan Isi Piringku
Pengenalan Program Si Paling Megang
Anti Kalap! Tips Simpel Pilih Makanan di Luar Biar Kamu Happy dan Sehat
Processed Food: Sosis Bukan Daging? Fakta yang Perlu Kamu Tahu!
Stop Beralasan! 5 Pentingnya Olahraga Buat Kesehatanmu
Suka Rebahan? Saatnya Ubah Kebiasaan untuk Kesehatan!
Makan Sehat Gak Ribet, Inspirasi Weekly Meals Plan Paling Sat-set!
Artikel ini membahas pentingnya makan sehat sebagai solusi untuk mencapai berbagai target kesehat...
Artikel ini memperkenalkan panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan, yang dirancang untuk ...