Sesi 2 Pelatihan Si Paling Megang: Gizi Seimbang dan Isi Piringku

Pembukaan

Haii gengs! ??

Senin, 17 Februari 2025 kemarin, kita ngadain acara seru banget via Zoom dari jam 19.00 sampai 20.30 WIB! ?

Ada tamu keren yang hadir, lho — Bu DR. Hera Nurlita, M.Kes dari Direktorat Pelayanan Kesehatan Keluarga, Kemenkes RI yang sharing seputar kesehatan remaja dan gizi seimbang. Gak cuma itu, ada juga Kak Catherine yang super semangat ngejelasin soal Challenge Si Paling Megang ?

Acara dibuka sama Kak Cahyo, si MC kece yang selalu senyum-senyum manis ? Dia ngajak kita main tebak gambar yang bikin rame banget! Semua peserta langsung semangat ikutan dan jawabannya bener-bener out of the box! ??

Target audiensnya siapa? Jawabannya: kita semua dong! ?

Mulai dari remaja umur 13 tahun sampai anak muda usia 24 tahun — dari yang masih SMP, SMA, kuliah, sampai yang udah kerja juga ikutan!

Pesertanya? Gak main-main, ada 81 orang kece dari DKI Jakarta, Jawa Barat, sampai Kalimantan Timur yang siap belajar dan seru-seruan bareng! ??

Deskripsi Kegiatan

Acara dibuka dengan tanya-tanya harapan peserta dulu nih! ?

Lewat slido.com, teman-teman nulis harapan mereka buat sesi ini.

Ada yang bilang:

? “Buat jadi panduan kegiatan yang promotif dan preventif”

? “Biar makin paham soal gizi seimbang”

? “Pengen lebih aktif gerak, soalnya sebelumnya tim rebahan banget ?”

Dan masih banyak lagi harapan keren dari peserta yang bikin suasana makin semangat! ??

Lanjut nih, Bu Hera sharing hal yang penting banget! ?Kata beliau, ngurusin masalah gizi remaja itu wajib hukumnya biar kita bisa dapet bonus demografi di 2030 nanti! ?

Investasi di anak sekolah dan remaja itu super cuan—karena di usia ini kita lagi ada di fase penting banget buat tumbuh dan berkembang, baik secara fisik, otak (kognitif), sosial, sampai emosional. Pokoknya masa emas banget deh! ??

Bu Hera juga ngingetin nih, kalau remaja itu butuh semua zat gizi yang cukup! ???

Kenapa? Karena tubuh kita lagi butuh banyak banget energi dan nutrisi buat:

• Dukung pertumbuhan yang lagi ngebut ?
• Siap dari berbagai perubahan fisiologis (alias perubahan tubuh yang makin dewasa) ?
• Tunjang perkembangan otak biar makin cerdas dan fokus! ??

Ngomongin gizi, kalian masih inget nggak sih istilah "4 Sehat 5 Sempurna"? ????

Nah, sekarang itu udah di-upgrade jadi konsep baru yang namanya “Gizi Seimbang” ??

Kenapa? Karena zaman udah berubah, kebutuhan juga makin kompleks. Di dalam Gizi Seimbang ini ada 4 pilar penting yang wajib kita tahu:

• Makan bervariasi itu wajib! Soalnya gak ada satu jenis makanan yang bisa nyediain semua zat gizi yang kita butuhin.
• Pola hidup bersih dan sehat bisa bantu cegah penyakit yang bisa ganggu status gizi kita.
• Energi masuk harus seimbang sama energi keluar — jadi jangan rebahan mulu ya, gerak itu penting buat badan tetap bugar dan gak gampang gemuk.
• Pantau berat badan secara rutin, karena berat badan ideal itu penting buat kesehatan jangka panjang.

? Terus, ada juga panduan yang namanya “Isi Piringku” — ini tuh semacam template buat 1x makan biar gizinya seimbang.

Kenapa pakai "Isi Piringku"?

• ? Karena ini bagian dari Gizi Seimbang, biar kita gampang ngatur isi piring kita tiap kali makan.
• ? Remaja bisa mulai ngerti dan aware soal apa aja yang masuk ke tubuh mereka.
• ? Bisa bantu kita mikir kritis dan ambil keputusan lebih bijak soal makanan yang dikonsumsi setiap hari ??

Isi Piringku sendiri punya 3 komponen utama nih:

• Zat tenaga: biasanya dari makanan pokok kayak nasi putih/merah, jagung, singkong, kentang ?
• Zat pengatur: ini dari sayur dan buah yang bantu tubuh tetap fit dan sistem tubuh jalan lancar ??
• Zat pembangun: dari protein hewani dan nabati, kayak ikan, telur, tahu, tempe, dll ??

Terakhir, Bu Hera kasih beberapa pesan penting buat kita semua nih:

• ? Biasain makan 3x sehari bareng keluarga
• ? Perbanyak makan ikan dan sumber protein lainnya
• ? Sayur jangan dilupain, buah juga harus cukup
• ? Bawa bekal dan air putih dari rumah biar lebih sehat
• ? Kurangi makanan cepat saji, gorengan, dan camilan yang terlalu manis atau asin
• ? Sikat gigi minimal 2x sehari — pagi dan sebelum tidur ??
• ? Jangan ngerokok, baik aktif maupun pasif ?

“Seorang pembelajar kecil hari ini adalah seorang pengubah dunia di  masa depan” (DR. Hera Nurlita, M.Kes)

Nah, lanjut nih! ?

Kak Catherine ngejelasin soal cara dapetin merchandise kece badai yang bisa kamu koleksi — caranya? Kumpulin poin! ?

Masih banyak cara seru lainnya buat dapetin hadiah menarik! Semuanya bakal di-update terus lewat medsos Si Paling Megang ya, jadi jangan sampai ketinggalan info! ?

Hasil & Manfaat

Banyak Ilmu, Banyak Cuan (eh, Poin maksudnya ?)

Workshop kali ini sukses banget bikin kita semua lebih melek soal gizi dan gaya hidup sehat buat anak muda! ??

? Nambah Wawasan: Kita jadi paham kenapa gizi itu penting banget di masa remaja. Mulai dari pertumbuhan, perkembangan otak, sampai biar gak gampang sakit—semuanya butuh nutrisi lengkap!

? Kenalan Sama Konsep Baru: Lupakan 4 Sehat 5 Sempurna, sekarang kita punya Gizi Seimbang & Isi Piringku yang lebih relevan buat zaman now. Gak ribet tapi super penting!

? Bisa Langsung Praktek: Tips-tips kayak makan 3x sehari, pilih makanan sehat, aktif bergerak, sampai jaga kebersihan — semua bisa langsung diterapin dalam hidup kita sehari-hari.

? Dapet Sertifikat & Merchandise Keren! Belajar sambil kumpulin poin? Bisa banget! Yang rajin bisa naik level dari “Bersinar” sampai “Pecah!” dan bawa pulang hadiah kece! ??

? Jadi Lebih Kritis: Kita diajak mikir soal makanan yang kita konsumsi tiap hari — jadi gak asal makan, tapi makan dengan sadar dan bijak ?

Pokoknya, dari workshop ini kita gak cuma dapet ilmu, tapi juga semangat baru buat jadi versi sehat dan aktif dari diri sendiri. 

Yuk, buruan kumpulin poinnya sekarang juga! Biar kamu bisa bawa pulang merchandise yang super duper keren dan bikin iri satu timeline! ??? dan terus semangat jadi #GenSehat dan #SiPalingMegang #MenyalaDenganGerakDanGiziSeimbang! ??