Isi Piringku: Panduan gizi seimbang setiap kali makan
Author - Article
Rab, 06 Nov 2024, 02:18:33 PM
Isi Piringku: Panduan gizi seimbang setiap kali makan
Artikel ini memperkenalkan panduan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan, yang dirancang untuk membantu masyarakat menjaga pola makan seimbang dengan mudah. Dengan membagi piring menjadi empat bagian utama, panduan ini menjelaskan proporsi yang tepat untuk makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah-buahan. Artikel ini memberikan rincian praktis tentang ukuran porsi yang sesuai.

Isi Piringku: Panduan gizi seimbang setiap kali makan

 

Menjaga tubuh tetap sehat dan kuat memerlukan pemenuhan semua zat gizi (karbohidrat, protein, lemak, serat, air, vitamin, dan mineral) dengan komposisi seimbang setiap kali makan. Kemenkes telah menyiapkan panduan intuitif yang memudahkan kamu menjaga pola makan seimbang tanpa harus berpikir banyak tentang setiap komponen gizi dalam makanan. Panduan ini praktis diikuti karena memanfaatkan piring makan untuk menentukan proporsi makanan yang seimbang. Konsep ini kini menggantikan pedoman 4 Sehat 5 Sempurna.

Prinsip Isi Piringku. 

Prinsip Isi Piringku sangat sederhana. Prinsip ini membagi isi piring menjadi 3 bagian utama: 

  1. Bagian Pertama: ? piring diisi dengan makanan pokok seperti nasi, singkong, sagu, kentang, roti, mie, jagung, atau pengganti lainnya. Jika ingin mengukur lebih detail, ? piring ini setara dengan 150 gram nasi (sekitar 3 centong kecil), 300 gram kentang (sekitar 3 buah sedang), atau 75 gram mie (sekitar 1,5 gelas).
  2. Bagian Kedua: ? piring diisi dengan sayur-sayuran.
  3. Bagian Ketiga: ? diisi bagi rata untuk lauk pauk dan buah-buahan. Lauk pauk bisa berupa 1 potong ikan,  2 potong daging, 2 potong ayam, sebutir telur, atau tahu tempe. Sementara buah-buahan, bisa berupa 2 butir jeruk sedang, 1 buah pisang, atau 2 potong pepaya. 

 

Isi Piring dengan gizi seimbang terlihat seperti ini: 

 

Apa saja makanan sehari-hari yang memenuhi kriteria gizi seimbang ala Isi Piringku? 

Simak contoh menu untuk mendapatkan inspirasi. 

 

 

 

Download Si Paling Megang Sekarang